Vôlei de praia: tudo que você precisa saber para começar e acompanhar

Se você já ficou na areia assistindo a um jogo de vôlei de praia e ficou com vontade de entrar na partida, está no lugar certo. Aqui vamos explicar as regras principais, o que você precisa levar na mochila e dar umas dicas práticas para melhorar logo de cara.

Regras básicas que todo iniciante deve conhecer

O vôlei de praia tem duas equipes de dois jogadores cada. Cada equipe tenta fazer a bola tocar o chão da quadra adversária. Diferente da quadra indoor, aqui não tem substituições e o tempo de troca de lado acontece a cada 7 pontos. O jogo costuma ser melhor de 3 sets, cada set tem até 21 pontos (precisa ganhar por 2).

Um ponto importante: a bola pode ser tocada no corpo, no peito ou em qualquer parte da mão, mas não pode ser carregada. O saque costuma ser por cima da cabeça, e a postura mais comum é o “jump serve”, que dá mais força.

Equipamento e preparação para a areia

Você não precisa de muito para jogar. Um par de tênis de praia ou sandálias que não prendam os pés já serve. A bola de vôlei de praia é maior e mais leve que a de quadra, então procure um modelo oficial para treino. Não esqueça de usar protetor solar, boné ou óculos escuros e muita água – a exposição ao sol pode ser forte.

Começar com um aquecimento simples ajuda a evitar lesões. Corra leve ao redor da quadra, faça alguns alongamentos de braço e perna, e depois pratique alguns saques curtos para entrar no ritmo.

Para quem quer melhorar o toque, treine a técnica do “bump” (toque de manchete) na areia. Fique em pé com os joelhos levemente dobrados, braços firmes ao lado do corpo e use o movimento de empurrar a bola com as mãos, não com os braços.

Se a ideia é competir, fique de olho nos principais torneios. O World Tour da FIVB reúne os melhores jogadores do mundo e costuma ter etapas no Brasil, como em Florianópolis e Rio de Janeiro. Acompanhar esses jogos ao vivo ou pela TV ajuda a entender táticas avançadas e a se inspirar.

Para quem prefere jogar casual, procure clubes ou grupos no seu bairro que organizam treinos na praia. Muitos deles têm horários fixos nas manhãs ou finais de tarde, quando a temperatura está mais amena.

Resumo rápido: duas pessoas por equipe, 21 pontos por set, bola mais leve, trocas de lado a cada 7 pontos e nada de substituição. Leve sua bola, protetor solar e água, aqueça bem e pratique o toque de manchete. Depois, siga os principais torneios para aprender os detalhes do jogo.

Pronto para sentir a areia entre os dedos e a energia da partida? Escolha um horário, convide um amigo e comece a jogar. O vôlei de praia é simples, divertido e ótimo para melhorar a forma física. Boa sorte e aproveite cada saque!